Witam mam 15 lat. Właśnie kupiłem sobie siłownie(podstawowy sprzęt). Chciałbym spalić trochę tłuszczy z brzucha. W grę wchodzą odżywki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 172 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: +10 Aktywność w ciągu dnia: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zakupić Do dyspozycji mam 400zł Moja przygoda z siłownia zaczęła sie od 13/14 roku życia z małymi przerwami Jako pierwsze syple zazywałem w granicy 14/15lat byla to kreatyna Olimp 1250 mega kaps zjadłem okolo 300kapsów 16 lat zaczołem juz troche bardziej na ostro ale z małym rozumem zazywałem metanabol zjadłem go w sumie 300tab (czyli na [...]
[...] 18 Waga: 71 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: gainer mutant mass, gainer ultimate nutrition, kreatyna olimp, glutamina syntrax
[...] Bo już robiłem ze 3 cykle na mono, tyle że tylko jeden był w miarę pożądny (drugi). Pierwszy zrobiłem za szybko, chyba po 3 miesiącach, drugi jakieś pół roku po pierwszym (kreatyna Olimp była) i ten był ok , a na trzecim się ze dwa razy na***ałem i też był*****owy Teraz wreszcie się biorę za siebie i chce walnąć jakiś dobry cykl i wszystko [...]
[...] wcisnąć gdzieś nogi Tyle ze weekend mam zajęty(szkoła) Troche dużo tych ćwiczeń wykonuje na partie mięśni ale wydaję mi się że w ten sposób prędzej się wytrenuje gdyż ciężko jest mi ogólnie nabrać mięsni a w ciągu 4miesięcy przytyłem juz 5kg i ciągle idzie ku górze Suplementy : od dziś kreatyna(olimp) Co doradzicie co robie zle ? ;) Pozdr Sogi
[...] żywieniowe: skaza białkowa Stan zdrowia: znakomity Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia 4x 1.5h w tyg. bieganie codziennie 20-35 min zastanaiam sie nad basenem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna olimp 1250 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: owszem Stosowane wcześniej diety: nic specjalnego
[...] Waga: 95 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10miesiecy Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: mam z dodatnim bilansem Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: carbo vitallmax i hi tec protein 80 kreatyna olimp mega caps 1250
[...] posilkow/dzien) i wszystkie najwazniejsze skaldniki orzechy,oliwa itp problem w tym ze waga stoi praktycznie w miejscu albo na miesiac zrobie moze 1kg masy. Zaczynam cykl z kreatyna olimp megacaps 1250 i chcialbym do tego cos jeszcze, nie znam sie na suplach i jest tego dosyc duzo zeby cos wybrac, doradzicie cos? PS. innych zdjec nie mam :D [...]
Siemanko.. Mam 17 lat.. ćwicze mniej wiecej 1,5 roku ale ostatnio mialem dluższą przerwe bo nie mialem poprostu czasu i sily..(szkola i te bajery)gdzies 2 miesące i wszystko mi spadlo.. Kupiłem sobie teraz pierwszy raz "Kreatyna Olimp 1000 Monohydrate" 200 tabletek.. jadłem wcześniej jakieś białko ale g**** i tak mi dalo.. Dobra powiedzcie mi.. [...]
Witam, w poniedziałek dojdzie mi zamówiona kreatyna OLIMP 1250MC 180CAPS (w tabletkach) , dodam również na wstępie, że moim celem jest większa masa mięśniowa. Jako, że z samej kreatyny się nie rośnie to co powinienem dokupić aby lepiej szła masa? Dietę myślę, że mam bardzo dobrą, bo mama z zawodu jest dietetyczką a tata kucharzem, więc o jakość [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i wtedy zacząć przybierać na masie czy jednak lecieć dalej z masą i od lutego redukować? A teraz szczegoly: Dieta 3000 kcal w tym wliczone bialko 26g przed treningiem, kreatyna (olimp) 5g dn 10 dt. Waga 83kg, obwod talii 98cm (chodzę z lekko "spiętym" brzuchem, wiec nie wiem czy dobrze zmierzylem). Redukować wage zamierzam glownie na [...]
Witam Wszystkich jestem nowym użytkownikiem forum i chciałbym się poradzić odnośnie diety na mase. Zanim zacznę ustalić diet chciałbym się poradzić odnośnie pory posiłków i suplementów jakie mam i kiedy je brać :) wtedy zacznę ustalać dietę. Ja 174cm 66kg 23lata Zapotrzebowanie Kaloryczne ~3700 ] Białko 132g Tłuszcze 90-100g Weglo około 420g [...]
[...] : 2mcy Uprawiane inne sporty : rowerek treningowy Dostęp do sprzętu : sztanga/sztangieli Dieta : 3 posiłki w ciągu dnia Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Olimp Mega Caps A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2s Tricepsy: - WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ [...]
Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne BMR - 1920 Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne - 2496 białko 2g na kg węgle 3g na kg reszta tłuszcze Współczynnik aktywności przyjąłem 1.3 do wyliczeń masa ciała 80kg dokładnie 83 ale te 3 kg to woda i inne śmieci Praca fizyczna 9 godzin , trening zaczynam mniej więcej o godzinie 16:20-40.. 2 przerwy w pracy [...]
Wcześniej tego nie doświadczałem w tak wyraźnym stopniu, tzn na cyklach na kreatynach (głównie mam na myśli mono) nawet w czasach braku solidnej diety.. Właściwie to stało się to denerwujące odkąd zacząłem brać beta-alanine samą, potem doszła kreatyna (olimp xplode), bcaa i mzb. Jako że jestem ektomorfikiem, szybko spalam, w szczególności bika, [...]
[...] treningowy: sucha masa Staż treningowy na słowni: 10miesiecy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram sie jesc duzo i jak najbardziej wartosciowo Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: carbo vitallmax i hi tec protein 80 kreatyna olimp mega caps 1250